在备孕的备孕时候，究竟有没有必要吃叶酸？前定

备孕期间一定需要吃叶酸，目前我国已经有明文规定，吃叶南通孕妇在妊娠期间需要去医疗机构领取叶酸服用，酸怀叶酸也就是孕前用吃叶酸维生素B9，它是备孕胎儿生长发育不可缺少的营养素。一般叶酸属于一种维生素，前定能够参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，吃叶对于女性身体的酸怀调理具有明显的作用，尤其是孕前用吃叶酸准备怀孕的女性还可以通过补充叶酸来预防身体发生贫血的情况。

很多女性都知道如果身体缺铁的备孕话，就会引发贫血的前定发生，但是吃叶很少人知道，如果叶酸摄取不足的酸怀话，同样可以导致贫血，孕前用吃叶酸建议女性在怀孕前备孕阶段及怀孕后都应该补充一定的南通叶酸。

如果不补充叶酸可能会导致胎儿神经管畸形。叶酸是一种水溶性维生素，可以预防胎儿神经管畸形或者唇腭裂、先心病等重大出生缺陷，所以女性在备孕期间要按时服用叶酸。但女性不可私自盲目服用叶酸，要在医生指导下服用叶酸，以免服用的叶酸不符合规格。

备孕期间，也需要多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、花椰菜、柑橘、香蕉、坚果等，这些食物可以补充身体所需的叶酸。备孕期间需要特别注意饮食，要多吃一些富含维生素丰富的食物，多吃一些富含优质蛋白丰富的食物，目的是满足身体所需的营养。备孕期间不建议长时间只吃单一某一种食物，也不建议挑食或暴饮暴食，以免营养不良。叶酸对受精卵的形成、分裂、发育有非常重要的作用，因此，备孕期间要吃叶酸。

神经管畸形，如无脑儿、脊柱裂等，主要和叶酸缺乏有关。在我国广泛普及孕前补充叶酸后，神经管畸形已经比较少见。备孕期间补充叶酸的具体剂量因人而异，一般推荐从备孕前三个月开始补充叶酸，一直到怀孕前三个月结束，每天补充400μg～800μg。

怀孕前必须补充叶酸吗

女性计划怀孕时，一定要在孕前补充多种营养素。这样，一旦受孕即可充分满足胎儿对多种营养素的需求。其中最不可忽略的环节就是补充叶酸。我国传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏，因此我国育龄女性普遍缺乏叶酸。

1。要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物改变传统饮食结构，除了饮食中注意安排富含叶酸的食物，还应改变烹调方法，如做菜时不要温度过高，时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。

2。孕前3个月开始补充叶酸最有效的预防方法是从孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安，玛特那，爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

3。丈夫也应该注意摄取叶酸对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足也会影响受精卵的质量，所以也应该从饮食上注意摄取叶酸。

4。孕早期也是补充叶酸的关键时期孕早期（3-6周）正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以应在此关键时候一定不要错过补充叶酸的时机，这样可使胎儿神经管发育异常的几率减少50%-70%。小链接-富含叶酸的5类食物绿色蔬菜：莴苣，菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，龙须菜，花椰菜，油菜，凶菜，扁豆，豆荚，荷兰豆，蘑菇等。新鲜水果：橘子，草莓，樱桃，香蕉，柠檬，桃子，李，杏，杨梅，海棠，酸枣，山楂，石榴，葡萄，猕猴桃，草莓，梨等。动物食品：动物的肝脏，肾脏，禽肉及蛋类，如猪肝，鸡肉，牛肉，羊肉等。豆类，坚果类：食品黄豆，豆制品，核桃，腰果，栗子，杏仁，松子等。谷物类：大麦，米糠，小麦胚芽，糙米等。

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